Como tapear a compulsão?

Bem, eu acho que isso depende muito pelo o que você tem compulsão. Por exemplo, eu tenho sobretudo por doces. No entanto eu acho que essas maneiras de dar um perdido na compulsao não se aplicam só a doces
Enfim vamos lá!
1- Escolha uma bala que você goste muito. Na hora que a vontade louca de comer chegar você come a bala   o que pode fazer com a que vontade diminua. Massssssss não é qualquer bala né, por exemplo frutella, mentos, balas de doce de leite, bubbaloo, essas nao vale! Tente adotar as balinhas do bem!
As que eu mais gosto e que pra mim funcionam muito, são essas:

Essas balas gold são uma delícia, e não tem açúcar!

               Qualquer sabor de tridente tá valendo, mas eu acho que o que mais funciona é o de hortelã!

Amo! Sou viciada nas balinhas valda, especialmente essa ''friends'' da uma sensação de refrescância muito boa!

2- Antes de começar a comer descontroladamente, para, respira e pensa: ''Eu preciso disso? Sera que o meus problemas vao diminuir comendo tudo isso? Sera que depois de ingerir tanta porcaria eu vou me sentir bem?

(vou confessar que essa técnina é que menos funciona pra mim, porém acho que ela muito válida)

3- Beber água, mas uma quantidade tao grande, a ponto de nao entrar mais nada na sua barriga porque ela ja esta cheia de água!  É meio maluquice isso mas nao causa dano nenhum, uma vez que excesso de água nao faz mal, a falta dela que faz.

4- Escovar os dentes. Poise parece bobeira mas ajuda muita gente! De preferencia use cremes dentais com hortelã! Como eu disse no item das balas, a hortelã ajuda muito. Ela possui uma ação estimulante e tônica para o aparelho digestivo, além de ser antisséptica, anestésica e calmante. Além disso ela proporciona , como eu ja mencionei, um frescor mucho bom

5- Se o problema é doce, tente comer no lugar de chocolate, sorvete e afins, frutas. Tem muita fruta bem docinha e saborosa! As que eu mais gosto pra isso sao: uva,banana e caqui. (mais uva do que as outras mais tudo bem). A ideia dessa dica é que comer uma grande quantidade de fruta é bem melhor do que comer uma grande quantidade de guloseimas, isso é fato e uma troca inteligente e que pode ser tao gostosa quanto.

É isso gente, depois eu posto mais!!

Beijocasss

Autoestima já!

Olha não sei se todas são assim, mas muitas pessoas que tem eating disorders costumam se botar la em baixo (lê-se: como eu sou feia, como eu to gorda, nunca vou conseguir o corpo que eu quero, porque todo mundo consegue e eu não; coisas desse tipo) parem já com isso!!!

Seria muito hipocrisia da minha parte dizer que eu não faço isso também, sim eu faço, mas sempre digo pra mim mesma que (pois é eu converso comigo) (não, não sou maluca): 

Sabe aquelas crianças com câncer que não podem passar a maior parte do tempo brincando porque tem que ficar grande parte no hospital? 

Sabe aquelas pessoas que sofrem de doenças incuráveis? 

Sabe aquele pai que sofre horrores porque não tem condições financeiras de proporcionar uma vida decente pro filho? Sabe aquela mãe que perdeu um filho?

Entao... essas pessoas tem GRANDES motivos pra ficar na pior, grandes motivos pra ficar chorando um mar de lágrimas.. E sabe o que muitas vezes acontece? Elas não fazem isso. Claro que não são todos, mas existem aqueles indivíduos que veem nos problemas uma lição a ser superada, e conseguem destruir o problema antes que ele a destrua.

 São nessas pessoas que a gente tem que pensar, e ver que mesmo o problema delas sendo bem maior do que um simples transtorno alimentar elas superaram! Dessa forma,  podemos perceber que se livrar de problemas com a comida não é uma tarefa tão dificil quanto parece se comparada as outros problemas! Assim é possivel, muito possivel se livrar desses disturbios, e isso é uma coisa que quem sofre com isso tem que ter em mente. Nao fique pensando que você nunca vai conseguir se livrar disso ou que você ja tentou de tudo e nada adianta. Existem diversos caminhos para o mesmo lugar. Por isso, NAO desista, voce vai SIM conseguir ter o corpo dos seus sonhos, voce vai conseguir SIM se sentir bem com você mesma. Pode nao ser agora, mas a hora de todo mundo vai chegar. (todo mundo = aqueles que tentam e que o sobrenome é foco e determinação).

O dia que eu ou alguma de voces forem assim, ai a gente fica triste e lamenta:

hahahahahahhahaha, fora isso bola pra frente que vocês nao tem nada de feia!





obs: sempre quando eu falo disturbios alimentares estou me referindo a compulsão alimentar!
beijocassss

Quem eu sou

Oi gente!
vou falar um pouco sobre a minha história pra ver se alguém se identifica e depois começo com as dikas!

Eu tenho 18 anos, e nao foi sempre que sofri com compulsão alimentar. Eu nunca fui uma criança gorda nem uma pre-adolescente muito gorda (gordinha talvez). Na minha infância sempre comi o que quis e nunca tive problemas com isso, sempre adorei doces e porcarias como toda criança. Na pre adolescência a mesma coisa.  Quando completei 16 anos foi que comecou o problema. Eu nao sei porque eu comecei a comer exagerada e compulsivamente. Nao era tipo uma pizza depois um chocolatezinho. Era tipo uma pizza, um pacote de biscoito, uns chocolates, e uma lata de leite condensado(sim, inteira). Se eu tenho vergonha de falar isso? Sim, bastante.. mas nao é nem por vergonha eu acho que é mais por tristeza, pois lembrar disso é muito ruim.. Continuei com esses hábitos por um bom tempo - tinha semanas que eu conseguia me conter mas na outra ja acontecia de novo - Consequências disso? Engordei, nao tanto quanto era esperado porque eu sempre pratiquei exercícios, mas suficientemente para me deixar bastante chateada e ate depressiva coisa que nunca fui. Vocês podem estar se perguntando se com tanto doce e latas de leite condensando eu nao fiquei diabética ou algo do tipo.. Não, porque na minha família nao tem ninguém com essa doença, e eu nunca fui do tipo sedentária.. Entretanto, se houvesse alguém, só Deus sabe como eu estaria agora.... Enfim, continuando, quando eu comia essa porcariada toda eu não comia e deixava pra la, eu ficava com um peso na consciência danado e me sentindo suja, horrivel seila.. uma mistura de sentimentos bem ruins que eu nem gosto de lembrar. Resultado disso? Forçava vomito, tomava laxantes, tomava varias cartelas de eno (?) coisas do tipo.. tudo isso com a falsa ideia de que isso me faria emagrecer. NAO gente isso NAO vai melhorar, NAO vai mudar o fato de você ter comido um zilhao de coisas ,NAO vai te fazer emagrecer, NAO vai te fazer se sentir melhor! Talvez ate um pouco na hora, mas vai por mim depois vai ter consequências drásticas, e isso parece um clichê de auto ajuda mas nao é nem pouquinho (experiencia própria). Cheguei a tomar remédios para emagrecer fitoterápicos, mas nunca funcionavam porque a quantidade comida que eu ingeria era tão grande que o remédio não fazia efeito..  É importante entender que tudo isso é um grande ciclo vicioso: eu comia muito ai no dia seguinte nao comia nada pra compensar, desse modo meu corpo ficava carente de nutrientes e eu atavaca tudo que via pela frente, continuando o ciclo de novo.. Resumidamente bem resumido mesmo essa é um pouquinho da historia do meu transtorno, é claro que tem mais coisas, mas a medida em que eu for escrevendo eu vou contando mais!
Apenas algumas coisas que eu queria acrescentar:
1- eu não me livrei da compulsao, ainda sofro com ela. Em uma dimensão menor mas ela ainda nao me largou (pft espera só mais uns 3 meses e veremos onde ela via parar kk)
2- Faço analise com uma psicanalista toda quarta e ela me ajuda e me da conselhos (que passarei pra voces) sobre como melhorar isso
3- Vomitos e laxantes nao fazem parte mais da minha vida, esses pragas eu  ja erradiquei, o unico que ainda tenho as vezes é a compulsão.
4- Voces devem agora estar se perguntando como uma pessoa que nem se ''curou'' tem capacidade de ajudar alguém. Eu sei que nao vou conseguir ajudar 100% ninguém ate porque como eu disse eu nao sou medica, tenho apenas 18 anos. O que eu pretendo e vou me esforçar pra isso é passar pra voces tudo o que eu aprendi a respeito disso e todas as dicas pra lidar com isso, o que eu acho que pode ser muito util =)  Além disso, o que pode ser mais util ainda é se algum de voces tiver alguma dica, algum conselho compartilhar também! Quanto mais melhor !


Bom é isso, eu to começando agora mas eu espero de verdade que possa ajudar!
BEIJOCASS

Objetivo do Blog

Bom primeiro de tudo eu queria dizer que eu criei esse blog pra ajudar as pessoas que passam por disturbios alimentares. Nao irei falar sobre anorexia nem bulimia, porque nao tenho experiencia com esses transtornos. Vou falar sobre compulsão alimentar e e um pouquinho sobre bulimia nervosa. Antes de qualquer coisa eu queria esclarecer que eu não sou medica, nutricionista nem nada do tipo. Passei por dolorosos dias (quem tem sabe como é ruim) de compulsão alimentar que destruiram minha autoestima e meu psicologico. Fui a nutricionistas, psicólogos  e com o tempo fui criando táticas pra driblar essa maldita ''doença''. Como passei por isso durante 1 ano, aprendi varias dicas e conselhos que talvez possam ajudar vocês a sair dessa! É claro que eu nao sou super especialista nesse assunto, mas acho que posso ajudar vocês!